Heart Surgeon Shares Sauna Protocol For Benefits

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US-based heart surgeon Dr. Jeremy London recommends using a traditional Finnish sauna 4-7 times weekly for cardiovascular health. He suggests sessions of 10-20 minutes at temperatures between 175-194°F, ideally in the evening or post-workout. Heat therapy increases heart rate and dilates blood vessels, mimicking exercise and promoting the release of heat shock proteins. This practice is linked to reduced risks of heart attack, stroke, and neurodegenerative diseases, while improving blood pressure and vascular function.

हृदय रोग विशेषज्ञ ने बताए सौना के फायदे

अमेरिका के हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. जेरेमी लंदन ने दिल की सेहत के लिए हफ्ते में 4-7 बार पारंपरिक फिनिश सौना का इस्तेमाल करने की सलाह दी है। उन्होंने 175-194°F तापमान पर 10-20 मिनट के सेशन का सुझाव दिया है, जो शाम को या वर्कआउट के बाद सबसे अच्छा रहेगा। हीट थेरेपी से दिल की धड़कन बढ़ती है और रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे यह व्यायाम जैसा असर दिखाता है और हीट शॉक प्रोटीन को रिलीज करने में मदद करता है। इस तरीके से दिल का दौरा, स्ट्रोक और न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा कम होता है, साथ ही ब्लड प्रेशर और वैस्कुलर फंक्शन में सुधार होता है।