Surgeon Advises Caution When Restarting Workouts After Injury

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Returning to exercise after a break or injury requires a gradual approach, not picking up at the previous intensity. Dr. Nithin Kumar Bejjanki, a specialist at KIMS Hospitals, Hyderabad, highlights crucial warning signs to watch for, including persistent pain, swelling, knee instability, and a popping sensation followed by sharp pain. He advises warming up, starting with low-impact exercises, and taking adequate rest days. Minor injuries may heal with rest and physiotherapy, but significant tears like ACL tears might necessitate reconstructive surgery.

चोट के बाद वर्कआउट फिर से शुरू करते समय सावधानी बरतने की सलाह डॉक्टर ने दी चेतावनी

ब्रेक या चोट के बाद व्यायाम पर लौटना, पिछली तीव्रता से नहीं, बल्कि धीरे-धीरे होना चाहिए। हैदराबाद के KIMS Hospitals के विशेषज्ञ डॉ. नितिन कुमार बेज्जंकी, उन महत्वपूर्ण चेतावनी संकेतों पर प्रकाश डालते हैं जिन पर ध्यान देना चाहिए, जिनमें लगातार दर्द, सूजन, घुटने में अस्थिरता और तेज दर्द के साथ पॉपिंग सनसनी शामिल है। वह वार्म-अप करने, कम प्रभाव वाले व्यायाम से शुरू करने और पर्याप्त आराम के दिन लेने की सलाह देते हैं। मामूली चोटें आराम और फिजियोथेरेपी से ठीक हो सकती हैं, लेकिन ACL टियर जैसी गंभीर चोटों के लिए पुनर्निर्माण सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।