AIIMS Doctor Recommends Post-Meal Walk For Sugar Control

Aaj Tak · health

An AIIMS doctor suggests that a short walk 15-20 minutes after meals can help manage blood sugar levels. This gentle stroll allows muscles to utilize glucose, mitigating the post-meal spike. Dr. Rajesh Khadgawat advises against strenuous exercise immediately after eating, especially for individuals with heart conditions or pre-existing illnesses. He also emphasizes that regular walking, alongside a balanced diet and proper sleep, is crucial for overall health and diabetes management. Consulting a doctor for personalized exercise advice is recommended.

AIIMS डॉक्टर की सलाह: खाने के बाद टहलने से शुगर कंट्रोल में रहेगी मदद

AIIMS के एक डॉक्टर ने सुझाव दिया है कि खाने के 15-20 मिनट बाद थोड़ी देर टहलने से ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। यह हल्की सैर मांसपेशियों को ग्लूकोज का उपयोग करने देती है, जिससे खाने के बाद शुगर बढ़ने से रोका जा सकता है। डॉ. राजेश खड़गवत सलाह देते हैं कि खाने के तुरंत बाद ज़ोरदार कसरत न करें, खासकर उन लोगों के लिए जिन्हें दिल की बीमारी या पहले से कोई बीमारी है। वह इस बात पर भी ज़ोर देते हैं कि नियमित रूप से टहलना, संतुलित आहार और अच्छी नींद के साथ, समग्र स्वास्थ्य और डायबिटीज के प्रबंधन के लिए बहुत ज़रूरी है।