Blue Zones: Regions Where People Live Exceptionally Long Lives

Hindustan Times · health

Blue Zones are regions with unusually high numbers of people living into their 90s and beyond, often with low rates of chronic disease. Longevity researcher Dan Buettner popularized the term, identifying five key areas: Ikaria (Greece), Sardinia (Italy), Okinawa (Japan), Nicoya Peninsula (Costa Rica), and Loma Linda (US). These regions share common lifestyle factors, including diets rich in whole, plant-based foods, regular physical activity integrated into daily routines, strong social connections, adequate sleep, and a sense of purpose.

ब्लू ज़ोन्स: वो इलाके जहाँ लोग असाधारण रूप से लम्बी ज़िंदगी जीते हैं

ब्लू ज़ोन्स ऐसे इलाके हैं जहाँ 90 साल या उससे ज़्यादा जीने वाले लोगों की संख्या असामान्य रूप से ज़्यादा है, और वहाँ अक्सर गंभीर बीमारियों की दर कम होती है। दीर्घायु शोधकर्ता डैन ब्यूटनर ने इस शब्द को लोकप्रिय बनाया, और पाँच मुख्य क्षेत्रों की पहचान की: इकारिया (ग्रीस), सार्डिनिया (इटली), ओकिनावा (जापान), निकोया प्रायद्वीप (कोस्टा रिका), और लोमा लिंडा (यूएस)। इन क्षेत्रों में जीवनशैली के सामान्य कारक हैं, जिनमें साबुत, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार, दैनिक दिनचर्या में नियमित शारीरिक गतिविधि, मज़बूत सामाजिक संबंध, पर्याप्त नींद और जीवन का एक उद्देश्य शामिल है।