Irregular Wake-Up Times Disrupt Body Clock Despite Consistent Bedtimes

Hindustan Times · health

Going to bed at the same time daily is beneficial, but inconsistent wake-up times can disrupt your body's internal 24-hour circadian rhythm. This internal clock regulates sleep, metabolism, and alertness. Fluctuating wake times, like waking at 6 am on weekdays and 9-10 am on weekends, send conflicting signals to the brain, leading to daytime fatigue and low alertness. Inconsistent wake times can also affect mood, appetite, and potentially increase risks for metabolic and cardiovascular diseases.

रोज़ाना एक ही समय पर सोने के बावजूद अनियमित जागने का समय शरीर की घड़ी बिगाड़ सकता है

रोज़ाना एक ही समय पर सोना फ़ायदेमंद है, लेकिन अनियमित रूप से जागने का समय आपके शरीर की अंदरूनी 24 घंटे की सर्कैडियन लय को बिगाड़ सकता है। यह अंदरूनी घड़ी नींद, मेटाबॉलिज्म और सतर्कता को नियंत्रित करती है। जागने के समय में उतार-चढ़ाव, जैसे हफ़्ते के दिनों में सुबह 6 बजे और सप्ताहांत पर सुबह 9-10 बजे जागना, दिमाग़ को विरोधाभासी संकेत भेजता है, जिससे दिन में थकान और कम सतर्कता होती है। अनियमित जागने का समय मूड, भूख को भी प्रभावित कर सकता है और मेटाबॉलिक व हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ा सकता है।