Weekend Sleep-Ins May Not Fully Repair Sleep Debt

Times of India · health

Many adults and teenagers sleep in on weekends to compensate for sleep deprivation during the week. While extra rest can help the body recover from short-term sleep loss, it may not fully repair the biological damage caused by chronic sleep debt. Sleeping in late disrupts the body's natural sleep-wake cycle, mimicking jet lag and making it harder to fall asleep on Sunday night.

वीकेंड की लंबी नींद नींद के कर्ज को पूरी तरह से नहीं चुका सकती

बहुत से बड़े और किशोर हफ्ते भर की नींद की कमी को पूरा करने के लिए वीकेंड पर देर तक सोते हैं। हालांकि ज़्यादा आराम शरीर को कम समय की नींद की कमी से उबरने में मदद कर सकता है, लेकिन यह लगातार नींद की कमी से होने वाले जैविक नुकसान को पूरी तरह से ठीक नहीं कर सकता है। देर तक सोना शरीर के प्राकृतिक नींद-जागने के चक्र को बिगाड़ देता है, जिससे जेट लैग जैसा महसूस होता है और रविवार की रात को नींद आने में मुश्किल होती है।