Late Night Sleep Disrupts Hormones, Appetite, Metabolism: Experts Warn

TV9 Hindi · health

Staying up late regularly can disrupt your body's natural rhythm, impacting hormones, appetite, and metabolism, according to experts. This can lead to weight gain as a slowed metabolism makes it harder to manage weight. Furthermore, irregular sleep patterns can cause hormonal imbalances, affecting hunger cues and potentially leading to cravings, especially for sweets. Prolonged late-night eating habits, particularly of sugary foods, may also affect insulin sensitivity and blood sugar control. Maintaining a consistent sleep schedule, balanced diet, and physical activity is crucial for a healthy metabolism.

देर रात तक जागने से हार्मोन, भूख और मेटाबॉलिज्म पर असर: विशेषज्ञों की चेतावनी

विशेषज्ञों के अनुसार, नियमित रूप से देर रात तक जागने से आपके शरीर की प्राकृतिक लय बिगड़ सकती है, जिससे हार्मोन, भूख और मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है। इससे वजन बढ़ सकता है क्योंकि धीमा मेटाबॉलिज्म वजन को नियंत्रित करना कठिन बना देता है। इसके अलावा, अनियमित नींद के पैटर्न से हार्मोनल असंतुलन हो सकता है, जो भूख के संकेतों को प्रभावित करता है और विशेष रूप से मीठे की लालसा पैदा कर सकता है। देर रात तक खाने की आदतें, खासकर मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन, इंसुलिन संवेदनशीलता और ब्लड शुगर नियंत्रण को भी प्रभावित कर सकती हैं। स्वस्थ मेटाबॉलिज्म के लिए एक सुसंगत नींद कार्यक्रम, संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि बनाए रखना महत्वपूर्ण है।