Doctor Shares Tips To Boost Protein Intake During Navratri Fasts

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During Navratri, devotees often consume carbohydrate-rich fasting foods like sabudana khichdi and kuttu puri, potentially leading to nutritional gaps. Dr. Abhinav Walia advises incorporating protein sources such as milk, curd, and paneer to ensure meals are balanced. He also recommends including fruits like guava and papaya, and vegetables like cucumber and pumpkin for essential nutrients. Staying hydrated with water and buttermilk is crucial, while avoiding sugary drinks is advised to maintain energy levels. Relying solely on fried, carb-heavy foods is identified as a common dietary pitfall during the fasting period.

डॉक्टर ने बताया नवरात्रि व्रत के दौरान प्रोटीन बढ़ाने के तरीके

नवरात्रि के दौरान, भक्त अक्सर साबूदाना खिचड़ी और कूट्टू पूरी जैसे कार्बोहाइड्रेट युक्त व्रत के भोजन का सेवन करते हैं, जिससे पोषण संबंधी कमियां हो सकती हैं। डॉक्टर अभिनव वालिया सलाह देते हैं कि भोजन संतुलित रहे, इसके लिए दूध, दही और पनीर जैसे प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें। वह आवश्यक पोषक तत्वों के लिए अमरूद और पपीता जैसे फल, और खीरा और कद्दू जैसी सब्जियों को भी शामिल करने की सलाह देते हैं। पानी और छाछ से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है, जबकि ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए मीठे पेय से बचने की सलाह दी जाती है।