Don't Overlook Dietary Fibre While Focusing On Protein Intake

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While protein is often highlighted for its role in promoting feelings of fullness, dietary fibre also plays a crucial part in satiety and appetite regulation. Most adults in Australia are consuming sufficient protein, often exceeding recommended daily intake levels. However, many are not getting enough dietary fibre, which is essential for digestive health and can help manage blood sugar levels. Different types of fibre, both soluble and insoluble, contribute to stomach expansion and influence appetite hormones, aiding in prolonged feelings of fullness.

प्रोटीन सेवन पर ध्यान देते समय आहार फाइबर को नज़रअंदाज़ न करें

जबकि प्रोटीन अक्सर पेट भरा होने की भावना को बढ़ावा देने में अपनी भूमिका के लिए उजागर किया जाता है, आहार फाइबर भी तृप्ति और भूख को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऑस्ट्रेलिया में अधिकांश वयस्क पर्याप्त प्रोटीन का सेवन कर रहे हैं, जो अक्सर दैनिक सेवन के अनुशंसित स्तरों से अधिक होता है। हालाँकि, कई लोगों को पर्याप्त आहार फाइबर नहीं मिल रहा है, जो पाचन स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है और रक्त शर्करा के स्तर को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है। विभिन्न प्रकार के फाइबर, घुलनशील और अघुलनशील दोनों, पेट के विस्तार में योगदान करते हैं और भूख हार्मोन को प्रभावित करते हैं, जिससे लंबे समय तक पेट भरा रहने में मदद मिलती है।