Expert Explains Concept Of Sleep Debt

The Conversation · health

Sleep wearables often display 'sleep debt', a measure of accumulated sleep deficit. However, experts clarify that this concept is a simplification. Unlike financial debt, sleep debt cannot be 'paid back' by sleeping extra hours on weekends. Consistent, adequate sleep is crucial for overall health and cognitive function. Prioritizing regular sleep patterns is more beneficial than trying to compensate for lost sleep later.

विशेषज्ञ ने नींद के कर्ज की अवधारणा समझाई

स्लीप वियरेबल्स अक्सर 'स्लीप डेट' दिखाते हैं, जो नींद की कमी का हिसाब होता है। लेकिन, एक्सपर्ट्स बताते हैं कि यह एक सरलीकरण है। यह पैसों के कर्ज़ जैसा नहीं है जिसे आप वीकेंड पर ज़्यादा सोकर चुका सकें। लगातार और पूरी नींद लेना सेहत और दिमागी कामकाज के लिए बहुत ज़रूरी है। बाद में छूटी हुई नींद पूरी करने की कोशिश से बेहतर है कि रोज़ाना एक जैसा सोने का पैटर्न बनाए रखें।