World Food Day: 3 Foods To Boost Mothers' Health

TV9 Hindi · health

On World Food Day, experts emphasize the importance of nutrition for mothers, especially as they age. Nutritionist Sonia Narang suggests incorporating almonds, flax seeds, and white sesame seeds into their daily diet. Almonds, soaked overnight, offer Vitamin E and magnesium for hormonal balance. Flax seeds, consumed as powder with yogurt, provide Omega-3 and fiber for heart health. White sesame seeds, dry roasted, are rich in iron and calcium, benefiting bone health during menopause. These nutrient-dense foods can help combat age-related health issues.

विश्व खाद्य दिवस: माताओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने वाले 3 खाद्य पदार्थ

विश्व खाद्य दिवस पर, विशेषज्ञ माताओं के लिए पोषण के महत्व पर जोर देते हैं, खासकर जब वे उम्रदराज़ होती हैं। पोषण विशेषज्ञ सोनिया नारंग ने सुझाव दिया है कि वे अपने दैनिक आहार में बादाम, अलसी के बीज और सफेद तिल को शामिल करें। रात भर भिगोए हुए बादाम, हार्मोनल संतुलन के लिए विटामिन ई और मैग्नीशियम प्रदान करते हैं। दही के साथ पाउडर के रूप में सेवन किए जाने वाले अलसी के बीज, हृदय स्वास्थ्य के लिए ओमेगा-3 और फाइबर प्रदान करते हैं। सूखे भुने हुए सफेद तिल के बीज, आयरन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो मेनोपॉज के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।