Three Movement Tests To Pass Before 40

Indian Express · top

Experts suggest three simple movement tests to assess physical health and mobility before the age of 40. These include the sit-to-stand test, the single-leg stance, and the shoulder mobility test. Performing well indicates good functional fitness, crucial for maintaining independence and preventing injuries as one ages.

चालीस से पहले पास करने होंगे तीन मूवमेंट टेस्ट

साल की उम्र से पहले अपनी सेहत और चलने-फिरने की क्षमता जांचने के लिए एक्सपर्ट्स ने तीन आसान टेस्ट बताए हैं। इनमें कुर्सी से उठना-बैठना, एक पैर पर खड़े होना और कंधे घुमाने का टेस्ट शामिल है। अगर आप ये टेस्ट अच्छे से कर लेते हैं, तो इसका मतलब है कि आपकी बॉडी फिट है। यह आगे चलकर आपको इंडिपेंडेंट रहने और चोटों से बचने में मदद करेगा।