Fitness Expert Explains How Exercise Affects Fertility When Trying to Conceive

Hindustan Times · health

Fitness expert Deepti Sharma advises that while exercise is beneficial, excessive training, especially with insufficient nutrition and sleep, can negatively impact fertility. She emphasizes listening to one's body rather than pushing for personal bests during conception attempts. Women do not need to stop weight training or cardio but should adjust intensity to avoid feeling drained. Maintaining a balance between fitness, proper nutrition, and adequate recovery is crucial for supporting reproductive health.

फिटनेस एक्सपर्ट ने बताया, गर्भधारण की कोशिश करते समय व्यायाम का प्रजनन क्षमता पर क्या असर होता है

फिटनेस एक्सपर्ट दीप्ति शर्मा सलाह देती हैं कि जहाँ व्यायाम फायदेमंद है, वहीं बहुत ज़्यादा ट्रेनिंग, खासकर कम पोषण और नींद के साथ, प्रजनन क्षमता पर बुरा असर डाल सकती है। वह गर्भधारण की कोशिश के दौरान पर्सनल बेस्ट के लिए जोर लगाने के बजाय अपने शरीर की सुनने पर जोर देती हैं। महिलाओं को वेट ट्रेनिंग या कार्डियो बंद करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन थका हुआ महसूस करने से बचने के लिए तीव्रता को एडजस्ट करना चाहिए। प्रजनन स्वास्थ्य को सहारा देने के लिए फिटनेस, सही पोषण और पर्याप्त रिकवरी के बीच संतुलन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है।