Excessive Screen Time Harms Sleep, Hearing, and Overall Health

Times of India · health

Excessive use of phones and laptops impacts more than just eyesight, affecting sleep, hearing, posture, and overall well-being. Prolonged screen exposure can lead to eye strain, dryness, headaches, and reduced blinking. Additionally, long hours with earphones at high volumes risk gradual hearing loss. Late-night screen use stimulates the brain, disrupting sleep patterns and causing daytime fatigue and irritability. Adopting healthier digital habits, like taking regular breaks and avoiding screens before bed, is crucial for mitigating these risks and maintaining good health.

ज़्यादा स्क्रीन टाइम से नींद, सुनने की क्षमता और सेहत को नुकसान

फ़ोन और लैपटॉप का ज़्यादा इस्तेमाल सिर्फ़ आँखों को ही नहीं, बल्कि नींद, सुनने की क्षमता, शारीरिक मुद्रा और सेहत पर भी असर डालता है। लगातार स्क्रीन देखने से आँखों में खिंचाव, सूखापन, सिरदर्द और पलकें झपकाना कम हो सकता है। साथ ही, ज़्यादा वॉल्यूम पर लंबे समय तक ईयरफ़ोन इस्तेमाल करने से धीरे-धीरे सुनने की क्षमता कम होने का खतरा है। देर रात स्क्रीन देखने से दिमाग उत्तेजित होता है, जिससे नींद के पैटर्न बिगड़ जाते हैं और दिन में थकान और चिड़चिड़ापन होता है। इन खतरों को कम करने और अच्छी सेहत बनाए रखने के लिए, नियमित ब्रेक लेना और सोने से पहले स्क्रीन से बचना जैसी डिजिटल आदतें अपनाना बहुत ज़रूरी है।