Focus on Eating Patterns for Brain Health

The Hans India · health

Brain health depends on consistent energy and nutrients, but no single food guarantees smarter thinking or prevents neurological issues. Dr. Kunal Bahrani advises focusing on overall eating patterns rather than specific "superfoods." Include plenty of vegetables, fruits, whole grains, lentils, nuts, and seeds. Fish rich in omega-3s, eggs, and dairy also contribute. Limit highly processed foods, sugary drinks, and excessive salt. While occasional treats are fine, they shouldn't be staples.

दिमागी सेहत के लिए खान-पान पर ध्यान दें

दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए लगातार ऊर्जा और पोषक तत्वों की ज़रूरत होती है। कोई एक खाना दिमाग को तेज़ या बीमारियों से नहीं बचा सकता। डॉक्टर कुणाल बह्रानी कहते हैं कि किसी एक "सुपरफ़ूड" पर ध्यान देने के बजाय, अपने खान-पान के पूरे पैटर्न पर ध्यान दें। खूब सारी सब्ज़ियां, फल, साबुत अनाज, दालें, मेवे और बीज खाएं। ओमेगा-3 से भरपूर मछली, अंडे और डेयरी उत्पाद भी फायदेमंद हैं। प्रोसेस्ड खाना, मीठे पेय और ज़्यादा नमक से बचें।