Longevity Expert Shares 5 Daily Habits For Younger

Hindustan Times · health

Longevity expert Dr Vassily Eliopoulos, 47, claims his arteries are measurably younger than his age due to a consistent health routine. He shared five daily habits on Instagram for cardiovascular health. These include keeping Apolipoprotein B below 60, engaging in 180 minutes of Zone 2 cardio weekly, consuming 2 grams of omega-3 daily, eating 30 to 40 grams of fibre, and prioritizing seven to nine hours of sleep with consistent timings. Eliopoulos monitors these biomarkers to track his personal approach to longevity.

लंबी उम्र के विशेषज्ञ ने बताईं 5 आदतें जो आपको रखें जवान

लंबी उम्र के विशेषज्ञ डॉ. वैसिली एलियोपोलोस, 47 साल के, का दावा है कि उनकी धमनियां एक नियमित स्वास्थ्य दिनचर्या के कारण उनकी उम्र से काफी छोटी हैं। उन्होंने हृदय स्वास्थ्य के लिए Instagram पर पांच दैनिक आदतें साझा कीं। इनमें एपोलिपोप्रोटीन बी को 60 से नीचे रखना, साप्ताहिक 180 मिनट ज़ोन 2 कार्डियो करना, प्रतिदिन 2 ग्राम ओमेगा-3 का सेवन करना, 30 से 40 ग्राम फाइबर खाना, और लगातार समय पर सात से नौ घंटे की नींद को प्राथमिकता देना शामिल है। एलियोपोलोस लंबी उम्र के प्रति अपने व्यक्तिगत दृष्टिकोण को ट्रैक करने के लिए इन बायोमार्कर की निगरानी करते हैं।