Nutritionist Explains 5 Everyday Habits Undermining Healthy Diets

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Clinical nutritionist Tanay Mandowara highlights common habits that can sabotage weight management and metabolic health, even with a healthy diet. These include relying on diet sodas, underestimating cooking oil amounts, and building meals primarily around carbohydrates like roti and rice without sufficient protein, vegetables, or fibre. Mandowara advises making water the primary drink, measuring cooking oil, and creating balanced meals. He stresses that consistency in lifestyle choices is crucial for achieving health goals, rather than focusing on single food items or beverages.

पोषण विशेषज्ञ ने बताईं 5 आम आदतें जो सेहतमंद डाइट को भी कर रही हैं बर्बाद

क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट तनाय मंडोवरा ने ऐसी आम आदतों के बारे में बताया है जो सेहतमंद डाइट लेने के बावजूद वज़न घटाने और मेटाबोलिक हेल्थ को बिगाड़ सकती हैं। इनमें डाइट सोडा पर निर्भर रहना, कुकिंग ऑयल की मात्रा को कम आंकना, और रोटी-चावल जैसे कार्बोहाइड्रेट्स पर ज़्यादा ध्यान देना शामिल है, जबकि प्रोटीन, सब्ज़ियां या फाइबर कम हों। मंडोवरा सलाह देते हैं कि पानी को मुख्य पेय बनाएं, कुकिंग ऑयल को मापें और संतुलित भोजन करें। वह इस बात पर ज़ोर देते हैं कि सेहत के लक्ष्यों को पाने के लिए लाइफस्टाइल की आदतों में लगातार सुधार ज़रूरी है, न कि किसी एक खाने या पीने की चीज़ पर ध्यान देना।