Women Should Check Health Drinks for Bone Strength

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An orthopaedic surgeon advises women over 30 to carefully evaluate health drinks for bone health, as osteoporosis is a significant risk. Dr. Ramkinkar Jha emphasizes that these drinks can supplement a diet but are not a substitute for balanced nutrition, exercise, or medical care. Key nutrients for bone strength include calcium, vitamin D for absorption, and protein for collagen framework. Women should check nutrition labels for calcium, vitamin D, protein, and added sugar content, prioritizing whole foods for these nutrients.

महिलाओं को हड्डियों की मजबूती के लिए हेल्थ ड्रिंक्स की जांच करनी चाहिए

एक हड्डी रोग विशेषज्ञ महिलाओं को 30 साल की उम्र के बाद हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हेल्थ ड्रिंक्स का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन करने की सलाह देते हैं, क्योंकि ऑस्टियोपोरोसिस एक महत्वपूर्ण जोखिम है। डॉ. राम किंकर झा इस बात पर जोर देते हैं कि ये ड्रिंक्स आहार के पूरक हो सकते हैं लेकिन संतुलित पोषण, व्यायाम या चिकित्सा देखभाल का विकल्प नहीं हैं। हड्डियों की मजबूती के लिए प्रमुख पोषक तत्वों में कैल्शियम, अवशोषण के लिए विटामिन डी और कोलेजन ढांचे के लिए प्रोटीन शामिल हैं। महिलाओं को कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन और अतिरिक्त चीनी की मात्रा के लिए पोषण लेबल की जांच करनी चाहिए, और इन पोषक तत्वों के लिए साबुत खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देनी चाहिए।