Five Foods to Help You Stay Full During Navratri Fasting

HT - Lifestyle · lifestyle

Navratri fasting can lead to fatigue and cravings due to dietary changes. Ayurveda emphasizes eating nutritious food on time and listening to hunger signals. Foods like sabudana offer quick energy, while makhana provides a light, satisfying snack. Dahi is a good source of protein and calcium if dairy is permitted. Buckwheat (kuttu) and amaranth (rajgira) flours offer sustained energy with protein and fiber. Nuts and seeds are rich in healthy fats, protein, and fiber, promoting longer satiety.

नवरात्रि व्रत के दौरान आपको तृप्त रखने में मदद करने वाले पाँच खाद्य पदार्थ

नवरात्रि का व्रत रखने से खान-पान में बदलाव के कारण थकान और क्रेविंग हो सकती है। आयुर्वेद समय पर पौष्टिक भोजन खाने और भूख के संकेतों को सुनने पर जोर देता है। साबूदाना जैसे खाद्य पदार्थ तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं, जबकि मखाना एक हल्का, संतोषजनक नाश्ता प्रदान करता है। यदि डेयरी की अनुमति है तो दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। बकव्हीट (कुट्टू) और अमरंथ (राजगिरा) के आटे प्रोटीन और फाइबर के साथ निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं। मेवे और बीज स्वस्थ वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो लंबे समय तक तृप्ति को बढ़ावा देते हैं।