Garba During Navratri Offers a Vigorous Workout, Burning Up to 600 Calories

Hindustan Times · lifestyle

Navratri celebrations offer more than just festive fun; Garba dancing can serve as an energetic workout, potentially burning 350-600 calories per hour. Physiotherapists note that continuous moderate to vigorous dancing, with its stepping, clapping, and arm movements, elevates heart rate effectively. Experts advise warming up, wearing supportive footwear, staying hydrated, and eating a light meal beforehand to maximize the benefits. Modifications are available for those with joint issues or health conditions, including gentler steps and seated options, ensuring Garba remains accessible and beneficial for mental well-being.

नवरात्रि में गरबा एक ज़ोरदार वर्कआउट है, एक घंटे में 600 कैलोरी तक बर्न होती है

नवरात्रि का उत्सव सिर्फ़ मज़ेदार ही नहीं है; गरबा डांस एक ज़ोरदार वर्कआउट भी हो सकता है, जिससे प्रति घंटे 350-600 कैलोरी तक बर्न हो सकती है। फिजियोथेरेपिस्ट बताते हैं कि लगातार मध्यम से ज़ोरदार डांस, जिसमें कदम मिलाना, ताली बजाना और हाथों की हरकतें शामिल हैं, दिल की धड़कन को प्रभावी ढंग से बढ़ाता है। विशेषज्ञों की सलाह है कि फायदे को अधिकतम करने के लिए वार्म-अप करें, सपोर्टिव जूते पहनें, हाइड्रेटेड रहें और पहले हल्का भोजन करें। जोड़ों की समस्याओं या स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए, जिनमें हल्के कदम और बैठने के विकल्प शामिल हैं, गरबा को सुलभ और मानसिक कल्याण के लिए फायदेमंद बनाए रखने के लिए संशोधन उपलब्ध हैं।