Post-Pujo Fitness Reset: Experts Advise Gradual Return to Exercise

Times of India · lifestyle

After the festive indulgence of Pujo, fitness experts recommend a gradual return to exercise rather than intense workouts. Fitness enthusiasts suggest easing back into routines, focusing on strength training, balanced diets, and adequate sleep. Yoga and bodyweight exercises are advised for a gentler approach, with intensity tailored to individual capabilities. The key is to build consistency and find joy in movement, avoiding restrictive diets or skipping meals. Trainers recommend resuming workouts gradually, starting with lighter weights and shorter cardio sessions, and listening to one's body to prevent exhaustion.

पूजा के बाद फिटनेस रीसेट: विशेषज्ञ धीरे-धीरे व्यायाम पर लौटने की सलाह देते हैं

पूजा के त्योहारी भोग के बाद, फिटनेस विशेषज्ञ तीव्र वर्कआउट के बजाय धीरे-धीरे व्यायाम पर लौटने की सलाह देते हैं। फिटनेस के शौकीन लोग अपनी दिनचर्या में धीरे-धीरे लौटने, शक्ति प्रशिक्षण, संतुलित आहार और पर्याप्त नींद पर ध्यान केंद्रित करने का सुझाव देते हैं। योग और बॉडीवेट व्यायाम को एक सौम्य दृष्टिकोण के लिए सलाह दी जाती है, जिसमें तीव्रता व्यक्तिगत क्षमताओं के अनुरूप हो। कुंजी निरंतरता बनाना और प्रतिबंधात्मक आहार या भोजन छोड़ने से बचते हुए, आंदोलन में आनंद खोजना है। प्रशिक्षक धीरे-धीरे वर्कआउट फिर से शुरू करने, हल्के वजन और छोटी कार्डियो सत्रों से शुरू करने और थकावट को रोकने के लिए अपने शरीर की सुनने की सलाह देते हैं।