Psychologists Explain Why 'Stop Overthinking' Is Bad Advice

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Psychologists state that telling someone to 'just stop overthinking' is unhelpful because the brain seeks certainty. Experts Dr. Rahul Chandhok and Dr. Munia Bhattacharya explain that overthinking is often the brain's attempt to protect itself by searching for non-existent certainty. This repetitive analysis, known as the certainty trap, can lead to anxiety rather than clarity. Instead of trying to eliminate worry, the focus should be on recognizing when thoughts become a loop and learning not to follow them every time.

मनोवैज्ञानिकों ने बताया क्यों 'ज़्यादा सोचना बंद करो' देना है गलत सलाह

मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि किसी को 'बस ज़्यादा सोचना बंद करो' कहना मददगार नहीं है क्योंकि दिमाग निश्चितता चाहता है। एक्सपर्ट डॉ. राहुल चंदोक और डॉ. मुनिया भट्टाचार्य समझाते हैं कि ज़्यादा सोचना अक्सर दिमाग का खुद को बचाने का तरीका होता है, जो ऐसी निश्चितता की तलाश करता है जो मौजूद ही नहीं है। निश्चितता के जाल के रूप में जानी जाने वाली यह बार-बार की जाने वाली विश्लेषण, स्पष्टता के बजाय चिंता की ओर ले जा सकती है। चिंता को खत्म करने की कोशिश करने के बजाय, ध्यान इस बात पर होना चाहिए कि कब विचार एक लूप बन जाते हैं और उन्हें हर बार फॉलो न करना सीखना चाहिए।