Mayo Clinic Suggests Outdoor Mindfulness Practice for October

Hindustan Times · health

Mayo Clinic suggests incorporating mindfulness into everyday outdoor activities this October. This practice, known as outdoor mindfulness, involves paying attention to your surroundings without judgment, using your senses to observe what you see, hear, smell, and feel. It does not require special equipment or lengthy sessions, and can be done while walking, standing, or sitting in a park or quiet street. Engaging with nature outdoors can help awaken senses and reconnect individuals with the present moment, reducing worries and repetitive thoughts.

मेयो क्लिनिक ने अक्टूबर के लिए बाहरी माइंडफुलनेस अभ्यास का सुझाव दिया

मेयो क्लिनिक ने इस अक्टूबर में रोजमर्रा की बाहरी गतिविधियों में माइंडफुलनेस को शामिल करने का सुझाव दिया है। यह अभ्यास, जिसे आउटडोर माइंडफुलनेस के नाम से जाना जाता है, इसमें बिना किसी निर्णय के अपने आसपास के माहौल पर ध्यान देना शामिल है, जिसमें आप जो देखते हैं, सुनते हैं, सूंघते हैं और महसूस करते हैं, उसे देखने के लिए अपनी इंद्रियों का उपयोग किया जाता है। इसके लिए किसी विशेष उपकरण या लंबे सत्र की आवश्यकता नहीं होती है, और इसे पार्क या शांत सड़क पर चलते, खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है।