Navratri Fasting Myths Debunked: Detox and Weight Loss Claims Examined

Times of India · health

Navratri fasting involves specific foods like rajgira and kuttu, leading many to believe it detoxifies the body and aids weight loss. However, actual weight loss depends on calorie intake versus expenditure, with initial loss often due to water. Scientific evidence does not support fasting for detoxification; the liver and kidneys perform this function. While fasting can help manage cravings, consuming excessive fried foods or sweets negates weight loss benefits. Balanced meals, adequate water, and mindful portion sizes are crucial for health during the fasting period.

नवरात्रि व्रत के मिथक वजन घटाने और डिटॉक्स के दावों की जांच

नवरात्रि व्रत में राजगिरा और कुट्टू जैसे खास खाने शामिल होते हैं, जिससे कई लोग मानते हैं कि यह शरीर को डिटॉक्स करता है और वजन घटाने में मदद करता है। हालांकि, असल वजन घटना कैलोरी लेने और खर्च करने पर निर्भर करता है, जिसमें शुरुआती नुकसान अक्सर पानी की वजह से होता है। वैज्ञानिक प्रमाण डिटॉक्स के लिए व्रत का समर्थन नहीं करते; लिवर और किडनी यह काम करते हैं। व्रत लालसा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, लेकिन बहुत ज्यादा तले हुए या मीठे खाने से वजन घटाने के फायदे खत्म हो जाते हैं। व्रत के दौरान संतुलित भोजन, पर्याप्त पानी और सही मात्रा में खाना महत्वपूर्ण है।