Neurologists Advise Small Lifestyle Changes To Reduce Stroke Risk

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Neurologists emphasize that adopting healthier habits and managing medical conditions can significantly reduce stroke risk. Dr. Sachin Adukia highlights that everyday choices regarding diet, physical activity, and sleep are crucial for brain and heart health. The INTERSTROKE study identified ten modifiable risk factors, with high blood pressure being the most significant. Experts recommend at least 150 minutes of moderate physical activity weekly, incorporating movement breaks, and consuming a balanced diet while limiting salt and processed foods to improve overall well-being.

न्यूरोलॉजिस्ट ने स्ट्रोक का खतरा कम करने के लिए छोटी जीवनशैली में बदलाव की सलाह दी

न्यूरोलॉजिस्ट इस बात पर जोर देते हैं कि स्वस्थ आदतें अपनाने और मेडिकल कंडीशन को मैनेज करने से स्ट्रोक का खतरा काफी कम हो सकता है। डॉ. सचिन अडुकिया बताते हैं कि दिमाग और दिल के स्वास्थ्य के लिए खान-पान, शारीरिक गतिविधि और नींद से जुड़े रोजमर्रा के चुनाव बहुत ज़रूरी हैं। INTERSTROKE स्टडी में दस ऐसे रिस्क फैक्टर की पहचान की गई है जिन्हें बदला जा सकता है, जिनमें हाई ब्लड प्रेशर सबसे अहम है। एक्सपर्ट्स हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मॉडरेट फिजिकल एक्टिविटी करने, बीच-बीच में ब्रेक लेने और नमक व प्रोसेस्ड फूड कम करते हुए संतुलित आहार लेने की सलाह देते हैं ताकि ओवरऑल हेल्थ बेहतर हो सके।