Fitness Trainer Advises Women On Body Fat

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Fitness trainer Chadoy Leon suggests women focus less on weight and more on body fat, noting that 30% body fat is common and stubborn. He recommends reducing cardio, increasing food intake to maintenance levels if undereating, and lifting heavy weights three days a week. Leon also advises consuming 140g of protein daily, cutting alcohol, getting regular bloodwork, and prioritizing eight hours of sleep to manage hormones and metabolism effectively.

फिटनेस ट्रेनर ने महिलाओं को बॉडी फैट पर दी सलाह

फिटनेस ट्रेनर Chadoy Leon का कहना है कि महिलाओं को वज़न से ज़्यादा बॉडी फैट पर ध्यान देना चाहिए। उन्होंने बताया कि 30% बॉडी फैट सामान्य है और इसे कम करना मुश्किल होता है। Leon सलाह देते हैं कि कार्डियो कम करें, अगर कम खा रही हैं तो खाने की मात्रा बढ़ाकर मेंटेनेंस लेवल तक लाएं, और हफ़्ते में तीन दिन भारी वज़न उठाएं।