Keto Diet Coach Shares Tips For Choosing Restaurant Meals

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Following a keto diet while dining out, especially during festive seasons, requires careful planning. Keto coach Rahul Kamra advises deciding on your meal goals beforehand and prioritising protein sources like paneer tikka, chicken tikka, or fish, ensuring they are not coated in heavy batters. He recommends adding fibre through salads and non-starchy vegetables, while being cautious of gravies and potato-based dishes. Choosing the right fats and avoiding carbohydrate-rich snacks like namkeen are also crucial for maintaining ketosis. Planning ahead for desserts can help manage cravings.

कीटो डाइट कोच ने रेस्टोरेंट में खाना चुनने के तरीके बताए

बाहर खाना खाते समय कीटो डाइट फॉलो करना, खासकर त्योहारी सीजन में, सावधानी से प्लानिंग की ज़रूरत है। कीटो कोच राहुल कामरा सलाह देते हैं कि पहले से अपने खाने के लक्ष्य तय करें और पनीर टिक्का, चिकन टिक्का या मछली जैसे प्रोटीन सोर्स को प्राथमिकता दें, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे भारी बैटर में लिपटे न हों। वह सलाद और स्टार्च-रहित सब्जियों के ज़रिए फाइबर जोड़ने की सलाह देते हैं, जबकि ग्रेवी और आलू-आधारित व्यंजनों से सावधान रहें। कीटोज़िस बनाए रखने के लिए सही फैट चुनना और नमकीन जैसे कार्बोहाइड्रेट-युक्त स्नैक्स से बचना भी महत्वपूर्ण है। क्रेविंग को मैनेज करने में डेज़र्ट के लिए पहले से प्लानिंग करने में मदद मिल सकती है।