Heart Health: Occasional Indulgence is Fine, But Frequent Cheat Meals Can Be Harmful

Hindustan Times · health

While an occasional indulgence after a week of healthy eating is unlikely to harm your heart, frequent cheat meals can pose risks. Foods high in saturated fat, salt, and added sugar, especially in large portions, can contribute to unhealthy cholesterol levels, high blood pressure, and weight gain over time. Dr. Rashmi Rasi Datta advises focusing on building balanced meals, choosing healthier options, and maintaining reasonable portions. Consistency in healthy eating patterns is more crucial for heart health than striving for a perfect diet.

दिल की सेहत: कभी-कभी मनपसंद खाना ठीक है, लेकिन बार-बार चीट मील नुकसानदायक हो सकते हैं

एक हफ़्ते तक सेहतमंद खाने के बाद कभी-कभी मनपसंद चीज़ें खाने से आपके दिल को नुक़सान होने की संभावना कम है, लेकिन बार-बार चीट मील खाने से ख़तरा हो सकता है। संतृप्त वसा, नमक और अतिरिक्त चीनी से भरपूर, खासकर ज़्यादा मात्रा में, ये चीज़ें समय के साथ अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल लेवल, हाई ब्लड प्रेशर और वज़न बढ़ने का कारण बन सकती हैं। डॉ. रश्मि रसी दत्ता सलाह देती हैं कि संतुलित भोजन बनाने, सेहतमंद विकल्प चुनने और सही मात्रा में खाने पर ध्यान देना चाहिए। दिल की सेहत के लिए एकदम सही डाइट की कोशिश करने से ज़्यादा ज़रूरी है कि सेहतमंद खाने के पैटर्न में निरंतरता बनाए रखी जाए।