Psychology Reveals Talking To Yourself Can Be A Useful Mental Strategy

Times of India · health

Psychologists identify 'self-talk' as a common cognitive strategy that can help individuals organize thoughts, manage emotions, and solve problems. This can occur internally or aloud, aiding in planning, attention, and emotional regulation. Research, including a 2023 review in Frontiers in Psychology, suggests self-talk supports functions like problem-solving and behavioral regulation, though its effectiveness depends on the content and context. Studies indicate that verbalizing tasks can improve performance on memory tasks, while specific phrasing can help manage emotional responses.

खुद से बात करना एक उपयोगी मानसिक रणनीति हो सकती है, मनोविज्ञान का खुलासा

मनोवैज्ञानिक 'सेल्फ-टॉक' को एक आम संज्ञानात्मक रणनीति के रूप में पहचानते हैं जो व्यक्तियों को विचारों को व्यवस्थित करने, भावनाओं को प्रबंधित करने और समस्याओं को हल करने में मदद कर सकती है। यह आंतरिक रूप से या जोर से हो सकता है, जो योजना बनाने, ध्यान और भावनात्मक विनियमन में सहायता करता है। Frontiers in Psychology में 2023 की समीक्षा सहित अनुसंधान से पता चलता है कि सेल्फ-टॉक समस्या-समाधान और व्यवहार विनियमन जैसे कार्यों का समर्थन करता है, हालांकि इसकी प्रभावशीलता सामग्री और संदर्भ पर निर्भर करती है। अध्ययन बताते हैं कि कार्यों को मौखिक रूप देना स्मृति कार्यों पर प्रदर्शन में सुधार कर सकता है, जबकि विशिष्ट वाक्यांश भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।