Garudasana Arms Pose Intensity Explained by NIH Research on Shoulder Mobility

TOI - Lifestyle · lifestyle

The intense feeling in Garudasana's arm position, or Eagle Pose, is due to a lack of shoulder mobility caused by prolonged hunched posture from gadget use and desk work. Researchers funded by the National Institutes of Health (NIH) have studied yoga's effectiveness in reversing this. The pose requires a deep range of motion, involving simultaneous external and internal shoulder rotation, which most daily activities do not demand. Tightness in the chest and front shoulder muscles, alongside weakened muscles between the shoulder blades, makes the pose feel challenging.

गरुडासन की भुजाओं की मुद्रा की तीव्रता पर NIH का शोध कंधे की गतिशीलता पर प्रकाश डालता है

गरुडासन की भुजाओं की मुद्रा, या ईगल पोज़, में महसूस होने वाली तीव्र सनसनी गैजेट के उपयोग और डेस्क वर्क से लंबे समय तक झुकी हुई मुद्रा के कारण कंधे की गतिशीलता की कमी के कारण होती है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) द्वारा वित्त पोषित शोधकर्ताओं ने इसे उलटने में योग की प्रभावशीलता का अध्ययन किया है। इस मुद्रा के लिए गति की एक गहरी सीमा की आवश्यकता होती है, जिसमें एक साथ बाहरी और आंतरिक कंधे का घुमाव शामिल होता है, जिसकी मांग अधिकांश दैनिक गतिविधियाँ नहीं करती हैं। छाती और सामने के कंधे की मांसपेशियों में जकड़न, साथ ही कंधे के ब्लेड के बीच की मांसपेशियों के कमजोर होने से यह मुद्रा चुनौतीपूर्ण महसूस होती है।