Physician Shares Four Brain Boosting Strategies

Hindustan Times · health

Physician Dr Kunal Sood has shared four research-backed strategies to maintain brain health. These include taking magnesium L-threonate supplements, which can improve cognitive function and working memory. Regular sauna use, more than four times weekly, is linked to a significantly lower risk of Alzheimer's and dementia. Incorporating probiotics into the diet supports a healthy gut microbiome, which produces neurotransmitters vital for brain function. Additionally, consuming brain-boosting foods like blueberries, walnuts, dark chocolate, turmeric, and coffee in moderation can also enhance mental alertness and reduce inflammation.

डॉक्टर ने दिमाग तेज करने के चार तरीके बताए

डॉक्टर कुणाल सूद ने दिमाग को सेहतमंद रखने के लिए चार रिसर्च-आधारित तरीके बताए हैं। इनमें मैग्नीशियम एल-थ्रेओनेट सप्लीमेंट्स लेना शामिल है, जो दिमागी कामकाज और वर्किंग मेमोरी को बेहतर बना सकते हैं। हफ्ते में चार बार से ज़्यादा नियमित रूप से सौना का इस्तेमाल अल्जाइमर और डिमेंशिया के खतरे को काफी कम करने से जुड़ा है। डाइट में प्रोबायोटिक्स को शामिल करने से आंतों का माइक्रोबायोम स्वस्थ रहता है, जो दिमाग के कामकाज के लिए ज़रूरी न्यूरोट्रांसमीटर बनाता है। इसके अलावा, ब्लूबेरी, अखरोट, डार्क चॉकलेट, हल्दी और कॉफी जैसे दिमाग को बूस्ट करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन भी मानसिक सतर्कता बढ़ा सकता है और सूजन कम कर सकता है।