Nutritionist Shares Tips To Maintain Muscle Mass During Navratri Fasting

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During Navratri, traditional vrat foods like sabudana and kuttu ki puri are popular, but maintaining muscle mass can be a concern due to dietary changes. Nutritionist Mitushi Ajmera advises that fasting doesn't necessitate muscle loss. She emphasizes the importance of consuming enough protein from permitted foods such as dairy and lentils, alongside carbohydrates from sources like kuttu and samak rice. Continuing some form of strength training, adjusted for energy levels, is also crucial for supporting fitness goals throughout the nine-day festival.

नवरात्रि व्रत के दौरान मसल मास बनाए रखने के लिए पोषण विशेषज्ञ ने दिए सुझाव

नवरात्रि के दौरान, साबूदाना और कूट्टू की पूरी जैसे पारंपरिक व्रत के खाद्य पदार्थ लोकप्रिय हैं, लेकिन आहार में बदलाव के कारण मसल मास बनाए रखना चिंता का विषय हो सकता है। पोषण विशेषज्ञ मितुशी अजमेरा सलाह देती हैं कि उपवास के लिए मसल लॉस की आवश्यकता नहीं है। वह डेयरी और दालों जैसे अनुमत खाद्य पदार्थों से पर्याप्त प्रोटीन का सेवन करने के महत्व पर जोर देती हैं, साथ ही कूट्टू और समाक चावल जैसे स्रोतों से कार्बोहाइड्रेट का भी सेवन करती हैं। नौ दिनों के त्योहार के दौरान फिटनेस लक्ष्यों का समर्थन करने के लिए ऊर्जा स्तरों के अनुसार समायोजित कुछ प्रकार के स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को जारी रखना भी महत्वपूर्ण है।