Yoga Poses Can Provide Relief From Back Pain

Aaj Tak · health

Yoga expert Ira Trivedi suggests that regular yoga can help strengthen back muscles and alleviate common issues like back pain, fatigue, and muscle strain in women. Specific poses like Bhujangasana (Cobra Pose) and Shashankasana (Rabbit Pose) can be incorporated into daily routines. Bhujangasana activates muscles around the spine and opens the chest, while Shashankasana offers relaxation for the back and spine. While light yoga may help with menstrual cramps, severe pain warrants medical consultation. Focusing on breathwork during yoga also aids in reducing mental stress.

योग आसन पीठ दर्द से राहत दिला सकते हैं मांसपेशियों को मजबूत कर थकान और तनाव कम करते हैं

योग विशेषज्ञ इरा त्रिवेदी का कहना है कि नियमित योग महिलाओं में पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने और पीठ दर्द, थकान और मांसपेशियों में खिंचाव जैसी आम समस्याओं को दूर करने में मदद कर सकता है। भुजंगासन (कोबरा पोज़) और शशांकासन (खरगोश पोज़) जैसे विशिष्ट आसनों को दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जा सकता है। भुजंगासन रीढ़ के आसपास की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और छाती को खोलता है, जबकि शशांकासन पीठ और रीढ़ को आराम देता है। हालांकि हल्का योग मासिक धर्म की ऐंठन में मदद कर सकता है, गंभीर दर्द के लिए चिकित्सकीय सलाह लेनी चाहिए। योग के दौरान साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करने से मानसिक तनाव को कम करने में भी मदद मिलती है।