Makhana Outperforms Popcorn for Weight Loss Due to Nutrient Density

Times of India · health

When comparing makhana (fox nuts) and popcorn for weight loss, makhana emerges as the superior choice due to its higher macronutrient density. A 30-gram serving of makhana contains more protein and fiber than an equivalent portion of plain popcorn, aiding in longer-term fullness. Makhana also boasts a low glycemic index, promoting stable blood sugar levels and preventing energy crashes. While popcorn is a whole grain, its starches digest faster, leading to a higher glycemic response. Both snacks can be unhealthy if prepared with excessive oil or butter.

वजन घटाने में मखाना पॉपकॉर्न से बेहतर पोषण से भरपूर होने के कारण

वजन घटाने के लिए मखाना (फॉक्स नट्स) और पॉपकॉर्न की तुलना करने पर, मखाना अपने उच्च मैक्रोन्यूट्रिएंट घनत्व के कारण बेहतर विकल्प के रूप में सामने आता है। मखाने की 30 ग्राम मात्रा में सादे पॉपकॉर्न के बराबर हिस्से की तुलना में अधिक प्रोटीन और फाइबर होता है, जो लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है। मखाने का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जो ब्लड शुगर के स्तर को स्थिर रखता है और एनर्जी क्रैश को रोकता है। जबकि पॉपकॉर्न एक साबुत अनाज है, इसका स्टार्च तेजी से पचता है, जिससे ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया अधिक होती है। दोनों स्नैक्स अगर ज्यादा तेल या मक्खन से तैयार किए जाएं तो अनहेल्दी हो सकते हैं।