Expert Guide: How to Choose the Right Plant Protein Powder

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Dr. Rajeev Sharma, Vice President of Medical Affairs at Tata 1mg, offers a guide to selecting plant-based protein powders. Key considerations include texture, ensuring it's a complete protein by checking for a blend that provides all nine essential amino acids, and adequate dosage, ideally 20-25 grams per serving. Sharma also advises checking for natural sweeteners, zero added sugar, and the absence of artificial additives. Independent verification of quality claims is crucial for trustworthy products.

एक्सपर्ट गाइड: सही प्लांट प्रोटीन पाउडर कैसे चुनें पोषण विशेषज्ञ ने बताई खास बातें

Tata 1mg के वाइस प्रेसिडेंट मेडिकल अफेयर्स, डॉ. राजीव शर्मा, प्लांट-बेस्ड प्रोटीन पाउडर चुनने के लिए एक गाइड दे रहे हैं। मुख्य बातों में टेक्सचर, यह सुनिश्चित करना कि यह एक कम्प्लीट प्रोटीन है, सभी नौ एसेंशियल अमीनो एसिड प्रदान करने वाले मिश्रण की जाँच करना, और पर्याप्त डोज़, आदर्श रूप से प्रति सर्विंग 20-25 ग्राम शामिल हैं। शर्मा ने प्राकृतिक मिठास, जीरो एडेड शुगर, और आर्टिफिशियल एडिटिव्स की अनुपस्थिति की भी सलाह दी है। भरोसेमंद उत्पादों के लिए क्वालिटी क्लेम्स का स्वतंत्र सत्यापन महत्वपूर्ण है।