Expert Tips For Healthy Midnight Cravings And Afternoon Energy Slumps

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Edwina Raj, head of clinical nutrition at Aster CMI Hospital, Bengaluru, offers science-backed food swaps to manage midnight cravings and workday energy slumps. For late-night hunger, light options like roasted makhana, oats, or yoghurt are recommended, while avoiding heavy or spicy foods. Afternoon fatigue can be prevented by opting for balanced meals with whole grains and protein, staying hydrated, and taking short walks. Consistent meal timings and avoiding heavy food during biological night are crucial for night-shift workers.

आधी रात की क्रेविंग और दोपहर की थकान से निपटने के लिए एक्सपर्ट टिप्स

एडविना राज, बेंगलुरु के एस्टर सीएमआई हॉस्पिटल में क्लिनिकल न्यूट्रिशन की हेड, आधी रात की क्रेविंग और वर्कडे एनर्जी स्लम्प्स को मैनेज करने के लिए साइंस-बेक्ड फूड स्वैप्स ऑफर करती हैं। देर रात की भूख के लिए, भुना हुआ मखाना, ओट्स या दही जैसे हल्के विकल्प सुझाए जाते हैं, जबकि भारी या मसालेदार भोजन से बचने की सलाह दी जाती है। दोपहर की थकान को साबुत अनाज और प्रोटीन वाले संतुलित भोजन, हाइड्रेटेड रहने और छोटी सैर करने से रोका जा सकता है। रात की शिफ्ट करने वालों के लिए लगातार भोजन का समय और जैविक रात के दौरान भारी भोजन से बचना महत्वपूर्ण है।