Five Seemingly Healthy Habits That Can Harm Your Heart Health

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While aiming for a healthy heart, some common habits might be detrimental. Drinking fruit juice, for instance, removes beneficial fiber and increases sugar intake, potentially leading to weight gain and inflammation. Relying on 'low-fat' or 'sugar-free' products can be misleading, as manufacturers may add sugar or sodium to compensate for flavor. Over-training without adequate rest can stress the cardiovascular system, while skipping meals can cause overeating and disrupt metabolic functions. Finally, ignoring sleep in favor of diet and exercise also negatively impacts heart health.

पांच ऐसी आदतें जो दिल के लिए अच्छी नहीं हैं

दिल को सेहतमंद रखने की कोशिश में कुछ आम आदतें नुकसानदेह हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, फलों का जूस पीने से फायदेमंद फाइबर निकल जाता है और शुगर का सेवन बढ़ जाता है, जिससे वज़न बढ़ सकता है और सूजन आ सकती है। 'लो-फैट' या 'शुगर-फ्री' उत्पादों पर भरोसा करना भ्रामक हो सकता है, क्योंकि निर्माता स्वाद की भरपाई के लिए चीनी या सोडियम मिला सकते हैं। पर्याप्त आराम के बिना ज़्यादा कसरत करने से दिल पर ज़ोर पड़ सकता है, जबकि खाना छोड़ देने से ज़्यादा खाने और मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी हो सकती है। आखिर में, डाइट और कसरत को प्राथमिकता देते हुए नींद को नज़रअंदाज़ करना भी दिल की सेहत पर बुरा असर डालता है।