70-Year-Old Woman Shares 4 Exercises To Keep Knees Strong

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A 70-year-old fitness enthusiast, Carrie Lynn Sisson, has shared four exercises she uses to maintain knee strength and mobility. She advocates for knee-over-toe squats, emphasizing controlled movement and avoiding restricted ranges. Sisson also recommends tibialis raises to strengthen the shin muscles, which absorb impact with every step. Step-downs, focusing on controlled descent from a step, and weighted wall sits to build quadriceps strength are also part of her routine. These exercises aim to support knee function and overall lower-body mobility.

70 साल की महिला ने घुटनों को मजबूत रखने के लिए बताईं 4 एक्सरसाइज

70 साल की फिटनेस की शौकीन, कैरी लिन सिसन, ने घुटनों की मजबूती और गतिशीलता बनाए रखने के लिए चार एक्सरसाइज बताई हैं। वह नी-ओवर-टो स्क्वैट्स की वकालत करती हैं, जिसमें नियंत्रित मूवमेंट पर जोर दिया जाता है और प्रतिबंधित रेंज से बचने की सलाह दी जाती है। सिसन हर कदम के साथ शॉक को सोखने वाली पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए टिबिअलिस रेज की भी सलाह देती हैं। स्टेप-डाउन, जिसमें एक स्टेप से नियंत्रित तरीके से नीचे उतरने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है, और क्वाड्रिसेप्स की ताकत बनाने के लिए वेटेड वॉल सिट भी उनकी दिनचर्या का हिस्सा हैं।